L' Affirmation de Soi - A.D.S.
L'affirmation de soi est la capacité à être soi-même, à dire ce que l'on pense, ce que l'on ressent, de manière respectueuse et authentique.
Cette capacité s'apprend grâce à un groupe thérapeutique guidé par des thérapeutes formés aux thérapies cognitives et comportementales.
La base des techniques d'un groupe d'affirmation de soi comporte, entre autres, les outils de la communication non violente.
Pourquoi?
Confiance en Soi
Amour de soi
Phobie Sociale
Timidité
Anxiété Sociale
Habiletés sociales
Estime de Soi
Gestion des émotions
Introduction
L'Affirmation de Soi aide les personnes que je rencontre depuis 14 ans dans mes activités de psychologue et psychothérapeute. C'est une thérapie de groupe sur 12 séances de deux heures. Les groupes sont constitués de 6 à 8 personnes. Il y a une séance tous les 15 jours, le mercredi soir de 18h @ 20h.
Il s'agit d'une thérapie essentiellement comportementale avec des apprentissages au niveau de la communication, de la gestion relationnelle et de la gestion des émotions.
Techniques et détails du programme
Cette thérapie est principalement indiquée dans les cas de phobie sociale, anxiété sociale, timidité...
De part sa richesse, cette thérapie accompagne les personnes pour une meilleure gestion des émotions, la gestion des conflits, savoir et oser dire "non"/poser des limites, se faire respecter, négocier, trouver des compromis...
Harmoniser toutes vos relations, en famille, couple, au travail, entre amis... grâce aux outils de communication non violente.
Tout cela permet d'augmenter de manière drastique la confiance en soi, le socle de notre santé mentale à tous.
Les indications - Pourquoi participer à une groupe ADS?
La thérapie d'Affirmation de Soi est également une thérapie cognitive où l'on apprend à changer ses interprétations et ses croyances négatives et limitantes. Elle contient également de la psychoéducation, c'est à dire des "leçons" sur le fonctionnement de la psychologie humaine et les relations, le tout de manière très pragmatique.
Par le biais de jeux de rôle où le thérapeute sert de modèle, nous reproduisons des scènes de la vie quotidienne afin de s'entrainer et se préparer à différents contextes relationnels. Le fait de se confronter à nos peurs progressivement tout en étant dans un environnement sécurisé permet d'apprendre à gérer notre stress, notre angoisse, et de ne plus être dans l'évitement ou le malaise.
Le premier chapitre concerne l'apprentissage du repérage des comportements passifs, agressifs et affirmés. Cela permet de bien saisir concrètement dans son quotidien ce qu'on appelle l'affirmation de soi et donc savoir s'affirmer.
Le deuxième chapitre concerne l'expression des besoins. Savoir demander, négocier... Oser faire entendre et respecter ses besoins, désirs et envies.
Le troisième chapitre concerne la capacité à dire "non", à refuser, à donner une opinion opposée aux autres, à poser ses limites et se faire respecter. Ce chapitre est particulièrement intéressant pour les victimes d'abus et pour les personnes dont on profite facilement.
Le quatrième chapitre concerne la psychologie positive et la capacité à faire des compliments et se concentrer sur ce qui est bon chez les autres et chez soi.
Le cinquième chapitre est la suite directe du précédent. Toujours dans une ambiance de psychologie positive, vous allez apprendre à recevoir des compliments. Il est crucial pour une bonne estime de soi de savoir accepter les compliments et même de les valider.
Le sixième chapitre concerne les critiques et avec le suivant, la gestion des conflits. Ce chapitre est dédié à l'apprentissage d'une formulation d'une critique, c'est à dire une remarque négative, lorsque quelqu'un a fait quelque chose ou dit quelque chose qui vous a blessé.
Le septième chapitre aborde la manière correcte et efficace de répondre à une critique. Vous êtes l'objet d'une remarque négative et vous devez répondre, y faire face. Nous verrons comment cela est possible et apprendre à gérer le conflit que cela pose devant nous.
Le huitième et dernier chapitre concerne la rencontre avec des inconnus. Comment créer, démarrer une relation un échange? Entamer une discussion, l'alimenter et la terminer. Ce chapitre est particulièrement intéressant pour ceux qui se décrivent comme timides ou ceux qui pensent (à tort) qu'ils n'ont rien à dire...
Conclusion
Il y a de nombreuses indications pour lesquelles l'Affirmation de Soi est un outil thérapeutique puissant et efficace.
Il ne s'adresse pas uniquement à des personnes souffrantes de pathologies mentales ou difficultés psychologiques. Cette thérapie peut aussi être vus comme un stage d'apprentissage à la communication non violente et de manière générale à être plus à l'aise devant les autres et dans toutes les relations.
C'est l'outil numéro pour la confiance en soi.
Source : https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/l-affirmation-de-soi.html
Pour vous inscrire, il suffit de prendre un RDV avec moi pour une consultation d'évaluation et de mesures. Si votre profil et vos objectifs sont compatibles avec la thérapie alors nous pouvons démarrer.
Vous trouvez un numéro de portable et une adresse email à cette fin juste en dessous...